Вот что важно для сохранения здоровья ваших зубов
Лучше съесть одну шоколадку за раз, чем в течение дня несколькими частями. А апельсиновый сок лучше пить через соломинку. Что еще советуют специалисты?
Фото: Наша Ніва
Известно, что от здоровья зубов зависит общее здоровье человека. Исследования показывают, что наличие пародонтита влияет на развитие таких заболеваний, как диабет, болезни сердца, респираторные инфекции и деменция.
Так, во время ковида ученые обнаружили, что вирус этой болезни проникал в организм в обход дыхательных путей через больные десны.
Известно, что сладкое плохо влияет на зубы. Но специалисты обращают внимание, что здесь важнее не количество сахара, а частота употребления сладкого. Если вы собираетесь съесть что-нибудь сладкое, съешьте все сразу — в течение 5-10 минут. Лучше сразу съесть целую шоколадку, чем разделить ее на несколько частей и есть в течение дня.
Специалисты медицинского центра Рочестерского университета (США) рекомендуют употреблять сладкое во время основного приема пищи, когда выделяется больше слюны, которая служит буфером, защищающим ваши зубы от сахара и кислоты.
Но не только сладкое вредно. Такой же негативный эффект оказывает чрезмерное употребление натуральных соков из цитрусовых, а также газированных безалкогольных напитков. Ученые выяснили, что кислота в апельсиновом соке оказывает негативное воздействие на зубную эмаль, заметно уменьшая ее твердость.
Если вы не готовы отказаться от сока из цитрусовых, то пейте его через соломинку. Тык вы минимизируете его негативное воздействие на эмаль зубов. Для большей уверенности прополощите рот водой после того, как закончите пить.
Врачи ни в коем случае не рекомендуют чистить зубы сразу после употребления сока из цитрусовых или газированных и энергетических напитков. Такие напитки помимо большого количества сахара содержат фосфорную и лимонную кислоты, которые негативно влияют на эмаль зубов. Разумно после их применения выдержать паузу в полчаса.
Снизить риск разрушения зубов из-за продуктов, которые вы употребляете, поможет также ограничение количества перекусов. А для самих перекусов выбирайте что-нибудь питательное. Например, фрукты и овощи, богатые клетчаткой (морковь, огурец, яблоко, персик), сыр, молоко, простой йогурт.
Фото: Джонатан Ноулз / Getty images
Овощи и фрукты способствуют естественному очищению поверхности зубов от налета. А кальций и фосфаты в молоке, сыре и других молочных продуктах помогают восстановить зубную эмаль и количество минералов, которые ваши зубы могли потерять из-за других продуктов.
Укрепить зубы и усилить общий иммунитет организму помогают витамины и клетчатка, содержащиеся в зелени (укроп, петрушка, сельдерей, шпинат).
Положительный эффект имеет употребление воды. Особенно обогащенной фтором. Кстати, фтором (а также кальцием) богаты грецкие орехи и миндаль. Последний также известен обезболивающим действием.
Предотвращению кариеса поможет также чай. Как зеленый, так и черный, он содержит полифенолы, которые убивают бактерии.
А после перекуса рекомендуется положить в рот жевательную резинку без сахара, чтобы увеличить выделение слюны, которая поможет вымыть пищу и кислоту.
Ну а лучший способ поддерживать хорошее здоровье зубов — следовать классическим советам по уходу за зубами, включая чистку зубов два раза в день и использование зубной нити каждый день.
Читайте еще:
Стоматолог из Копыля возразил чиновникам: Снижать цены — это в убыток нам
Ученые хотят лечить кариес с помощью стволовых клеток
«Потратил 8 тысяч долларов на зубы». Во сколько белорусам обходятся стоматологические услуги?
надо как-то опуститься на их уровень )
там без цветочков что называется не разберешься)