Что лучше: ходить на прогулку или в поход? Ответ не так очевиден
Ходьба стала самой популярной формой физической активности. Она дает умеренную нагрузку на сердце, тренирует легкие, помогает сбросить лишний вес и имеет еще массу плюсов. Тем не менее, все больше людей отдают предпочтение не ходьбе, а пешему туризму, или, проще говоря, походам. Но так ли уж ходьба отличается от пешего туризма? И что из них полезнее? Задается вопросами CNN.
Фото: Pixabay.com
Ходьбой люди чаще занимаются в городе или на беговой дорожке. А в походы выбираются на природу.
При ходьбе мы передвигаемся по более-менее гладкой поверхности, а в походах приходится то подниматься на возвышенность, то спускаться, идти по камням или перепрыгивать ямы.
Некоторые врачи считают, что оба эти вида физической активности одинаково полезны. Что из этого больше подходит вам — зависит цели, которую вы преследуете.
Если ваша задача — сжечь калории
Чтобы потратить побольше калорий за короткое время, вам лучше идти в поход, а не на прогулку.
Сколько вы сможете сжечь калорий при этом, зависит от вашего веса, сложности маршрута и тяжести рюкзака. Существенно и то, в какую погоду вы отправляетесь в поход, сколько вам лет, мужчина вы или женщина.
Пройдя около полутора километров на обычной прогулке, вы потратите около 100 калорий, а в походе на таком же пути — в два раза больше. Если же вы возьмете тяжелый рюкзак и отправитесь в местность с крутыми подъемами, за час вы сможете потерять и 500 калорий.
Если у вас мало времени для тренировок
Часто туристические тропы находятся далеко от города. И если у вас нет времени на дополнительную дорогу, идите в городской поход, только не забудьте надеть рюкзак и выбрать район с подъемами и спусками. Если у вас есть палки для скандинавской ходьбы и вы будете двигаться быстро, вы сожжете еще больше калорий.
Если интересует бюджетный вариант
Тогда, конечно, ходьба. Легкая одежда, удобная обувь — всё, в принципе, что нужно для прогулки.
А готовясь в поход, придется позаботиться о множестве мелочей: бутылочка для воды, перекус, возможно, палки или трость, обувь (лучше горная), дышащая одежда. И всё это деньги. Чтобы добраться до туристической тропы, вы также заплатите за топливо.
Если беспокоит безопасность
Ходьба, конечно, более безопасный вариант. В городе на прогулке вы вряд ли встретите диких животных. А если пойдет дождь, всегда сможете спрятаться в кафе или вызвать такси. Ну и замерзнуть так сильно, как в походе, не замерзните. Главное, чего следует придерживаться, — быть внимательными на дороге.
Если нужно снять стресс
В принципе, любая физическая активность хорошо снимает стресс и тревожность, а также повышает внимание и концентрацию. Но поход еще и дарит ощущение покоя. Ведь в походе вы общаетесь с природой.
Даже короткие прогулки по парку или просто по городу — это намного лучше, чем ходьба на тренажере. А если есть возможность выехать в лес — езжайте!
