7 ranišnich pamyłak, jakija robiać nas mienš praduktyŭnymi
Padčas pandemii kavidu šmat dla kaho paŭstała pytańnie praduktyŭnaści. Ciažka pakazvać vysokija vyniki, kali patrebna pryzvyčajvacca da novaj realnaści. Tamu varta bolš uvažliva pahladzieć na toje, jak vy pravodzicie svaju ranicu. Voś 7 najbolš raspaŭsiudžanych ranišnich pamyłak, jakija źnižajuć efiektyŭnaść našaj pracy, i niekalki rekamiendacyj nakont taho, jak vypravić situacyju.
Fota Depositphotos.com
1) Vy prymušajecie siabie rana pračynacca.
Časam hučać parady pračynacca jak maha raniej — maŭlaŭ, heta dobra ŭpłyvaje na efiektyŭnaść pracy. Adnak Krys Bejli, aŭtar viadomaj knihi «Prajekt praduktyŭnaść», z hetym nie zhodny. Pa jaho słovach, usie ludzi roznyja, i na praduktyŭnaść bolš upłyvaje nie čas, kali vy pračynajeciesia, a toje, nakolki aktyŭna vy pačynajecie pracavać kožnuju ranicu. Tamu, kali raskład pracy dazvalaje, mahčyma, varta dać sabie trochi bolš času dla snu, piša The Huffington Post.
2) Vy pačynajecie dzień z pravierki elektronnaj pošty.
Šmat ludziej pačynajuć svoj dzień z taho, što ciahnucca pa telefon i praviarajuć apošnija paviedamleńni ŭ elektronnaj paštovaj skryni, ale ekśpierty rekamiendujuć paźbiahać hetaha. Lepšy varyjant — vydatkavać čas na toje, kab pravieryć svoj kalandar, pradumać pryjarytety na dzień i skłaści płan pracy.
3) Vy nie apranajeciesia naležnym čynam.
Kali vy pracujecie doma, u vas naŭrad ci ŭźnikaje žadańnie apranać zvyčajnaje ofisnaje adzieńnie. Ale daśledavańni pakazvajuć, što akuratnaść u adzieńni i ŭ pamiaškańni pavyšaje kancentracyju. Šmat u čym heta tłumačycca simvalizmam: ofisnaje adzieńnie dapamahaje pieraklučycca na pracoŭny ład.
4) Vy prapuskajecie śniadanak i nie pjacie.
Stefani Nelsan, dyjetołah i ekśpiert mabilnaha dadatku MyFitnessPal, ličyć śniadanak važnaj častkaj ranišniaha režymu. Jana śćviardžaje, što śniadanak daje nam enierhiju, kab spraŭlacca z usim, što my zapłanavali na dzień. Što datyčyć vady, navat minimalny jaje pryjom moža palepšyć nastroj, pamiać, kancentracyju i praduktyŭnaść. Varta pasprabavać pačynać kožnuju ranicu sa šklanki vady.
5) Vy robicie šmat spraŭ adnačasova.
Eryka Zelnier, amierykanski trenier pa zdarovym ładzie žyćcia, pierakananaja, što adnačasovaja praca ź niekalkimi zadańniami moža pamienšyć praduktyŭnaść na 40%. Bolš za toje, takaja praca moža vyklikać doŭhaterminovyja niehatyŭnyja nastupstvy dla mozhu.
6) Vy nie rychtujeciesia da nastupnaha pracoŭnaha dnia ŭviečary.
Varta ŭ kancy kožnaha pracoŭnaha dnia składać śpis taho, što varta vykanać u nastupny dzień, i rychtavać raskład pracy z ulikam sustreč i nieabchodnych zvankoŭ. Jašče adzin elemient padrychtoŭki da pracy — dobry son. Niedasypańnie paharšaje našu sielektyŭnuju ŭvahu, to bok zdolnaść kancentravacca na kankretnaj spravie.
7) Vy niedaaceńvajecie spakoj.
Kali pačynać dzień z turbot, jon i projdzie takim čynam. Zamiest hetaha lepš znajści trochi času dla siabie i pravieści jaho ŭ spakoi. Dla kožnaha heta moža značyć niešta svajo: 5 chvilin miedytacyi, pavolna vypity kubak z kavaj abo prahułka z sabakam.
