Найти
19.07.2022 / 21:23 3

В какое время лучше завтракать? Ученые дали точный ответ

Диетологи не сомневаются, что завтрак — основной прием пищи во время дня. Но в какое время лучше всего за него браться? Последнее исследование дает ответ на этот вопрос.

Фото: pixabay.com

Исследователи из испанского университета Мурсии определили лучшее время для завтрака, обеда и ужина. Согласно им, если есть именно в это время, вы будете чувствовать себя в течение дня наиболее продуктивно, пишет goodto.com.

Интересно, что испанцы определили время для еды даже с точностью до минут. Согласно им, рекомендовано завтракать после 7 часов утра, если точнее, в 7.11. К обеду советуют приступать между 12.30 и 13 часами, наилучший выбор — 12.38.

Что касается ужина, с ним испанцы тоже не советуют задерживаться. Они рекомендуют найти для него время между 18 часами и 18.30, если совсем точно — садитесь за стол в 18.14.

Что делать, если вы сова и никогда в жизни не проснетесь в 7 утра? Тогда постарайтесь завтракать в течение часа после пробуждения. Такое расписание поможет держать под контролем уровень гормонов голода и дольше чувствовать насыщенность. И еще одно наблюдение: если слишком поздно обедать и ужинать, это может привести к тому, что вы будете переедать или выбирать менее здоровую пищу.

Эксперты не остановились на этом и определили также рекомендованное время для перекусов. Они советуют начинать перекусы в 11.01, 15.14 и 21.31, а также после интенсивных тренировок и всегда, когда после прошлого приема пищи прошло более 4 часов.

Вдобавок, важно не пропускать приемы пищи. Например, пропуск завтрака связывают с ухудшением в углеводном обмене и с появлением лишнего веса, ненужные килограммы грозят и тем, кто пропускает обед или ужин. Наконец, есть данные, что люди, которые пропускают ужин, меньше спят ночью и чаще имеют плохие привычки вроде курения или злоупотребления алкоголем.

Чем можно заменить утренний кофе

Nashaniva.com

Хочешь поделиться важной информацией
анонимно и конфиденциально?

Клас
Панылы сорам
Ха-ха
Ого
Сумна
Абуральна
0
Валянціна / ответить
19.07.2022
Тэма фазы Месяца не раскрытая )
0
то-та я думаю... / ответить
19.07.2022
чаго гэта дзяўчына разгарнула складны столік і наразала салат прама ў вагоне метро а восьмай гадзіне раніцы. а тут вунь яно што
1
і як нашыя продкі без секундамера жылі? / ответить
19.07.2022
іспанскія вучоныя лепш бы прыдумалі што ад спякоты. "В некоторых районах Испании температура воздуха достигла 45 градусов. В период с 10 по 15 июля из-за жары умерли около 360 человек, сообщает Институт здоровья имени Карлоса III. 17 июля в Испании было зарегистрировано 36 пожаров, 24 из них активно распространялись, пишет газета El Pais. В общей сложности уничтожено более 20 тысяч гектаров леса, более двух тысяч человек эвакуированы из пожароопасных районов. Это уже вторая волна экстремальной жары в Испании — предыдущая была в середине июня. Температура тогда поднималась выше 40 градусов, умерли более 800 человек."
Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, включите JavaScript в настройках вашего браузера
пїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ, пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ JavaScript пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ, пїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ...
Чтобы воспользоваться календарем, пожалуйста, включите JavaScript в настройках вашего браузера
2021 2022 2023
август сентябрь октябрь
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30