Пять причин, почему стоит пересесть на велосипед
Лето — лучшее время, чтобы больше заниматься спортом, включая езду на велосипеде. Это прекрасная возможность открыть для себя новые маршруты, а заодно и улучшить состояние собственного здоровья. Вот пять поводов, почему стоит пересесть на велосипед.
Фото: pixabay.com
Позаботиться о сердце
Регулярная езда на велосипеде — хороший способ снизить риск болезней, развивающихся при малоподвижном образе жизни. По своей природе езда на велосипеде — это аэробная тренировка, то есть во время нее укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма. Есть даже данные, что регулярная езда на велосипеде (30 километров в неделю) может снизить риск сердечных болезней почти на 50%, пишет onet.pl.
Укрепить свои кости и суставы
Ищете безопасный, интересный и малотравматичный вид спорта для любого возраста? Обратите внимание на езду на велосипеде. Нагрузка с сопротивлением, к которой и относится этот спорт, является одним из лучших способов повысить плотность костей и снизить риск остеопороза. Езду на велосипеде рекомендуют даже людям с остеоартрозом коленного сустава, так как она не нагружает поврежденные болезнью колени, может ускорить их восстановление и снизить неприятные симптомы артроза.
Сбросить лишний вес
Хотите ли вы сбросить вес или поддерживать его на стабильном уровне, езда на велосипеде — хороший способ сжечь ненужные калории. В зависимости от интенсивности тренировки и веса спортсмена за полчаса велошпацира можно сжечь до 300 калорий! При этом вы нагружаете не только мускулы спины и ягодиц, но и укрепляете поясничный отдел позвоночника, мускулы живота и плеч.
Улучшить свое психическое состояние
Следует помнить, что езда на велосипеде полезна не только для нашего тела, но и для психики. Сейчас, когда вокруг столько стрессов, люди часто ищут способ расслабиться и отвлечь свое внимание от проблем, и езда на велосипеде в этом очень помогает. То удовольствие, которое вы получите во время велошпацира, поможет успокоить ум и снизить риск депрессии и других психических заболеваний.
Сделать шаг навстречу экологии
Автомобили — причина множества вредных выбросов: одна машина, по данным американского Управления по охране окружающей среды, выбрасывает в атмосферу 4,6 тонн углекислого газа в год! Европейская федерация велосипедистов подсчитала, что езда на велосипеде в среднем в 13 раз менее вредна для экологии, чем езда на машине.
Действительно ли для здоровья полезно проходить 10 тысяч шагов ежедневно? Нет, только 7500
