Хочешь победить тревожность? Вот что может помочь
Шведские ученые выяснили, что регулярная физическая нагрузка помогает снизить уровень тревожности.
Фото pixabay.com.
Скандинавы сравнили людей, занимающихся ходьбой на лыжах по пересеченной местности на длинную дистанцию, с теми, кто не практикует такой вид спорта. Результаты однозначны: ходьба на лыжах снижает уровень тревожности более чем на половину. Другие виды физической активности, скорее всего, дадут тот же эффект, но пока непонятно, как это работает, пишет Daily Mail.
В рамках работы шведы изучили данные более 395 тысяч человек. Часть из них занималась ходьбой на лыжах, часть — нет. Целью было выяснить, сколько любителей спорта в течение 20 лет получили тревожные расстройства по сравнению с людьми того же пола и возраста, которые не имели такой физической активности.
Оказалось, что те, кто занимается ходьбой на лыжах, почти на 60% более редко страдали от тревожных расстройств по сравнению с менее активной группой населения. При этом женщины, которые показывали лучшие результаты на лыжной гонке, почти в два раза чаще имели тревожное расстройство по сравнению с менее успешными спортсменками. Тем не менее в этой группе респонденток тревога все равно встречалась более редко, чем у тех, кто вообще не занимается спортом.
Тревожные расстройства затрагивают примерно 10% населения во всем мире. Они встречаются у женщин в два раза чаще, чем у мужчин. Сама по себе тревога — нормальная часть жизни, но иногда она может сопровождать человека постоянно и при этом не иметь объективных причин. Тревога может заставлять того, кто на нее страдает, считать события в жизни более плохими, чем на самом деле.
