Чем можно заменить утренний кофе
Многие начинают свое утро с кофе, но не все хорошо переносят этот стимулятор. Предлагаем альтернативы.
Фото pixabay.com
У кофе есть много плюсов. Если пить его в умеренном количестве, кофе добавляет энергию, делает метаболизм более быстрым и улучшает концентрацию, также это источник полезных антиоксидантов. Но когда мы пьем много кофе, мы становимся устойчивыми к нему, и нам нужно все больше кофеина, объясняет onet.pl.
Чрезмерное употребление кофе может вызвать обезвоживание, проблемы с сном и нервозность, к тому же некоторые люди плохо переносят даже маленькие дозы кофеина. Поэтому предлагаем несколько альтернатив к кофе, которые также способны дать вам больше сил.
Начнем с зеленого чая, содержащего в себя теин — один из типов кофеина. Но такой чай будет иметь стимулирующий эффект, только если его правильно делать. Нужно заваривать его с водой, теплее 80 градусов Цельсия, в течение не более трех минут. Можно также открыть для себя матча — один из видов зеленого чая. Одна порция матча работает как крепкий эспрессо, при этом напиток имеет исключительно высокую концентрацию полезных веществ.
Матча. Фото pixabay.com.
Парагвайский чай мате дает больше энергии, чем кофе, и стимулирующий эффект от него не проходит дольше. Кроме кофеина, в составе мате есть полезные витамины и минералы, она помогает терять вес и регулировать уровень холестерина.
В составе самых популярных энергетиков можно найти экстракт южноамериканского растения гуарана. Но другие ингредиенты энергетиков вредят здоровью, поэтому лучше употреблять гуарану в натуральном виде, например, делать напиток из ее высушенных ягод. Они содержат гуаранин — тип кофеина, который усваивается медленнее, чем кофеин из кофе, и поэтому его эффект не угасает дольше. Гуарана также стимулирует работу мозга, ускоряет метаболизм, улучшает настроение и память.
Фото pixabay.com.
В какао почти нет кофеина, но там есть другой хороший стимулятор — теобромин. Но стоит искать натуральное какао и отказаться от его растворимых аналогов.
Наконец, можно перейти на коктейли из фруктов и овощей, или, иначе говоря, на смузи. Они не только работают как источник полезных веществ, но и делают вас более бодрым, особенно если добавить в смузи бананы, шпинат или чернику.
Следует не забывать, что, кроме напитков, существуют и другие источники энергии — например, спорт или просто хороший утренний завтрак.
